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液体钙PK固体钙

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  晶晶准备怀孕了,她是一个特别讲究的姑娘,这备孕就更较真了,在食堂遇到她,请我务必要科普一下液体钙和固体钙到底哪个好,备孕期间需不需要补钙?其实有不少孕妈也存在这样的疑问,液体钙和钙片哪个好?

  我们判断一个产品好坏的标准是什么,无非就是产品的效果好不好。而对于补钙产品的判断,也就是看它的补钙效果。其实不管是液体钙还是固体钙,它们的好坏都取决于服用人群对于钙的吸收效果,因此并不能说液体钙就一定比钙片好,只是液体钙更适合肠胃不好以及消化不良的人群食用。

  液体钙是以牛奶为原料,经过超低温冷冻处理提取浓缩而成的乳液状补钙产品,因为存在形式是液体,颗粒细小,不容易在人体内造成结石的症状。相比之下,液态钙可迅速在胃肠道中均匀分布开来,安全性相对高、吸收较好。

液体钙PK固体钙

  固体钙顾名思义是固体的,形式比如粉末、片剂等,一般成分是碳酸钙、乳酸钙、骨骼钙等,其中以碳酸钙最为常见。钙片营养价值高,对肠胃没有刺激,不会造成任何毒副作用。

  补钙的产品形式有多种,主要有片剂、粉剂、冲剂、胶囊等,液体钙只是其中的一种。人体吸收钙的原理是,服下的钙先经过胃,然后再在肠道里吸收。如果钙收到胃酸干扰,则吸收的效果就会不佳。如果胃酸情况正常,钙剂则吸收速度快。大量实验证明,钙的吸收与钙的形式无直接关系。不同产品,在相同的条件下,其钙的吸收率基本上是一样的,在严格的动物实验中都能达90%以上。人类对钙的吸收率在30%-60%不等。

  一般来说,备孕的女性,不需要把补钙作为常规,只要正常饮食每天坚持喝牛奶200----300ml,多吃一些豆制品即可。

液体钙PK固体钙

  B、补充量越大,钙的吸收率越低,一般一次服用量不宜超过300---500毫克;

  C、饮食中的各种成分,如菠菜中的草酸、柿子中的鞣酸、粗粮中的植酸成分,都会影响钙的吸收;含磷的可乐饮料、酒精等也会降低钙的吸收;

  D、适量的维生素D(它能促进小肠黏膜吸收钙和肾小管对钙的重吸收)、适量的蛋白质有助钙的吸收,但过量同样会降低钙的吸收。晒晒太阳通过紫外线就可以获得维生素D了。

  一般食物在胃部基本上只能停留2~3小时,而胃酸每天的分泌量一般只有1500~2000毫升,在这几个小时内难以分泌足够的胃酸完成对钙剂的分解。

  牛奶一直是我们补钙的重要食品,有的朋友可能会用牛奶来服用钙剂,增加钙质的吸收,但这种做法并不合理。因为牛奶含钙质丰富,基本上每100毫升的牛奶中就含有钙质120毫克,其中的蛋白质和脂肪的含量也很可观,未怀孕之前单纯喝牛奶就能达到每天对钙的需求了。

本站文章于2019-10-03 00:53,互联网采集,如有侵权请发邮件联系我们,我们在第一时间删除。 转载请注明:液体钙PK固体钙
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